식습관 건강도 테스트 (섭식 태도 위험 신호 자가점검)

1. 검사 개요 및 학술적 배경

EAT-26의 섭식 태도 선별 관점과 섭식장애 경고 신호, 균형 잡힌 식생활 권고를 참고해 최근 3개월의 식사 리듬, 체중·음식 걱정, 정서적 과식, 보상 행동 신호를 점검합니다.

EAT-26은 음식, 체중, 다이어트에 대한 걱정과 문제적 섭식 행동을 선별하는 데 널리 알려진 자기보고식 검사입니다. 이 테스트는 원문 문항을 복제하지 않고, 섭식장애 경고 신호와 균형 잡힌 식생활 권고를 참고해 최근 식사 패턴을 돌아보도록 구성했습니다.

2. 자아 성찰 및 심리 분석의 중요성

식습관 문제는 단순히 의지 부족이나 다이어트 실패로 설명되지 않습니다. 음식과 체중 걱정이 일상, 관계, 집중력, 신체 컨디션을 흔들기 시작하면 빨리 알아차리고 도움을 연결하는 것이 중요합니다.

3. 채점 및 해석 방식 안내

12문항은 최근 3개월을 기준으로 전혀 그렇지 않다 1점부터 매우 그렇다 5점까지 응답합니다. 체중·음식 걱정, 제한·회피 섭식, 정서적 과식·조절감, 보상 행동 신호의 네 하위축을 살피며 총점은 12~60점입니다. 신뢰할 수 있는 다각도 문항을 거쳐 본인의 심리 건강 상태와 가치관을 성찰할 수 있습니다.

4. 검사 시 유의 사항

본 검사는 섭식장애 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 구토 유도, 하제·이뇨제 사용, 급격한 체중 변화, 실신, 흉통, 극심한 무기력처럼 신체 위험 신호가 있거나 식사 문제가 반복된다면 의료진 또는 정신건강 전문가에게 상담하세요.

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