직장인 번아웃 증후군 테스트 (번아웃 자가진단)

1. 검사 개요 및 학술적 배경

WHO ICD-11의 번아웃 3요소인 에너지 고갈, 일과의 심리적 거리감, 직업적 효능감 저하를 바탕으로 최근 업무 스트레스 상태를 12문항으로 살펴보는 자가점검 테스트입니다.

WHO ICD-11은 번아웃을 의학적 질병이 아니라 성공적으로 관리되지 않은 만성 직장 스트레스에서 비롯되는 직업적 현상으로 설명합니다. 핵심 요소는 에너지 고갈, 일과의 심리적 거리감이나 냉소, 직업적 효능감 저하입니다.

2. 자아 성찰 및 심리 분석의 중요성

번아웃은 개인의 의지 부족만으로 설명하기 어렵습니다. 업무량, 통제감, 보상, 공정성, 관계, 가치 충돌처럼 일터의 구조적 요인과 회복 자원이 함께 영향을 줍니다.

3. 채점 및 해석 방식 안내

12문항은 에너지 고갈, 업무 거리감·냉소, 효능감 저하의 3개 축에 각 4문항씩 배치했습니다. 각 문항은 0~4점 빈도 척도로 채점되며 총점은 0~48점입니다. 신뢰할 수 있는 다각도 문항을 거쳐 본인의 심리 건강 상태와 가치관을 성찰할 수 있습니다.

4. 검사 시 유의 사항

본 검사는 자기점검용이며 의학적 진단이나 전문 평가를 대신하지 않습니다. 심한 무기력, 우울감, 불안, 수면 문제, 자해 생각이 동반된다면 의료기관이나 정신건강 전문가에게 도움을 요청하세요.

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