불면증 심각도 테스트 (ISI 기반 수면 자가점검)

1. 검사 개요 및 학술적 배경

Insomnia Severity Index의 7개 평가 영역을 참고해 최근 수면 시작, 유지, 조기 각성, 낮 기능 영향과 수면 스트레스를 살펴봅니다.

Insomnia Severity Index(ISI)는 최근 수면 문제의 심각도와 낮 기능 영향을 간단히 살펴보는 7문항 자기보고식 척도입니다. 수면 시작, 수면 유지, 너무 이른 각성, 수면 만족도, 낮 기능 방해, 주변에서 보이는 영향, 수면 문제로 인한 고통을 함께 평가합니다.

2. 자아 성찰 및 심리 분석의 중요성

불면은 단순히 잠을 적게 자는 문제가 아니라 집중력, 기억력, 기분, 통증, 업무·학업 수행, 안전에 영향을 줄 수 있습니다. 수면일지로 패턴을 확인하고 필요한 경우 CBT-I나 수면 전문 평가를 연결하는 것이 중요합니다.

3. 채점 및 해석 방식 안내

7문항은 0점부터 4점까지 응답하며 총점은 0~28점입니다. ISI 해석 기준에 따라 0~7점은 임상적으로 뚜렷하지 않은 범위, 8~14점은 가벼운 불면 신호, 15~21점은 중등도 불면 신호, 22~28점은 심한 불면 신호로 안내합니다. 신뢰할 수 있는 다각도 문항을 거쳐 본인의 심리 건강 상태와 가치관을 성찰할 수 있습니다.

4. 검사 시 유의 사항

본 검사는 불면증 진단을 대신하지 않습니다. 코골이와 숨 막힘, 하지불안, 약물·카페인 영향, 통증, 우울·불안 등 다른 요인이 수면 문제와 얽혀 있을 수 있으므로 증상이 지속되거나 낮 기능 저하가 크다면 전문가와 상담하세요.

5. 연관 추천 태그 & 키워드

함께 해보면 좋은 유사 추천 심리검사