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우울증은 현대사회에서 아주 흔한 정신질환이 되어버렸습니다. 우리 주변에 누구나 우울증을 앓고 있을 수 있고, 정도에 차이이지 누구나 언제든지 심해질수도 있습니다. 요즘 세대의 경우, 몸 건강을 많이 챙겨, 헬스나 필라테스와 같은 외적인 건강을 많이 신경씁니다.
하지만 실질적으로 몸 건강을 챙기듯이 마음건강도 매우매우 중요하기 때문에, 우울증 테스트와 같이 조금만 시간을 내면 할 수 있는 검사는 하는 것이 좋습니다.
아래 진행 될 무료 우울증 테스트의 경우, 우울증 검사시 가장 많이 사용되는 CES-D검사 도구로, 20개의 항목으로 구성되어 있습니다. 각 항목은 지난 일주일 동안 경험한 우울증 관련 감정과 행동을 묻는 형식으로 되어 있으며, 각 문항은 0점(전혀 없음)부터 3점(매일)까지 4점 척도로 점수를 매기게 됩니다.
우울증 테스트 (CES-D검사)
💡본 테스트의 경우, 20문항으로 구성 되어 있으며, 지난 7일 동안 경험한 감정과 행동을 바탕으로 진심을 다해 테스트에 참여해야 합니다.
- 테스트 소요시간: 약 10분 소요 예상 (개인에 따라 차이가 있을 수 있음)
- 문항 점수 안내: ~1일(0점), 1~2일(1점), 3~4일(2점), 5일~(3점)
| 문항 | 질문: 지난 일주일(7일)간 나는~ | ~1일 | 1~2일 | 3~4일 | 5일~ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1번 | 평소 아무렇지도 않게 생각했던 일들이 괴롭거나 귀찮게 느껴졌다고 생각했다. | ||||
| 2번 | 거의 먹거나 마시지 않고, 전반적으로 식욕이 별로 없었다. | ||||
| 3번 | 친구나 여자친구 또는 남자친구, 가족 등 누군가 나를 도와준다 하더라도, 나의 울적한 기분을 더이상 떨쳐 버릴 수 없을 것 같았다. | ||||
| 4번 | 일이든 취미활동이든 그 어떤무슨 일을 하든 정신을 집중하기가 힘들었다. | ||||
| 5번 | 비교적 잘 지냈다고 생각한다. | ||||
| 6번 | 상당히 우울한 감저을 자주 느꼈었다. | ||||
| 7번 | 모든 일들이 힘들게만 느껴졌었다. | ||||
| 8번 | 앞 일이 암담하게 느껴졌었다. | ||||
| 9번 | 지금까지의 내 인생은 실패작이라는 부정적인 생각이 들었었다. | ||||
| 10번 | 적어도 보통 사람들만큼의 능력은 있었다고 생각한다. | ||||
| 11번 | 잠을 설치거나 또는 잠을 잘 이루지 못했었다. | ||||
| 12번 | 막연하게 두려움을 느낀적이 있었다. | ||||
| 13번 | 평소에 비해 사람들과 대화를 하거나 하는 말수가 줄어들었다. | ||||
| 14번 | 세상에 나 혼자 있는 듯한 외로움을 느꼈다. | ||||
| 15번 | 큰 불만없이 평소처럼 평범하게 생활했다. | ||||
| 16번 | 사람들이 나에게만 차갑게 대하는 것 같은 생각이 들었다. | ||||
| 17번 | 갑자기 슬퍼져서 문득 울음이(눈물이) 나왔다. | ||||
| 18번 | 이유없이 마음이 아프고 힘들고 슬펐다. | ||||
| 19번 | 무언가 사람들이 나를 싫어하는 것 같았다. | ||||
| 20번 | 도무지 뭘 해 나갈 엄두가 나지 않았다. |
우울증 테스트 결과안내
위의 테스트 문항에 대한 답변을 체크해보세요. 점수를 계산하여 아래와 같은 결과를 확인할 수 있습니다.
| 우울증 테스트 채점결과 | |
| ✅ 0 ~ 15점 | 가끔 일상적인 경험으로 인해 기분이 좋지 않을 수 있지만, 우울증이 심한 상태는 아닙니다. 기분을 전환을 하며 마음을 다스려 보세요. |
| ✅ 16 ~ 20점 | 살짝 기분이 좋지 않은 상태입니다. 현재 심각하게 우울한 상태는 아니지만, 이러한 기분이 지속되거나 더 악화된다면, 우울증으로 의사 또는 심리 상담가의 도움이 필요할 수 있습니다. |
| ✅ 21점 이상 | 임상적인 수준에서 우울증을 의심해볼 수 있는 상태입니다. 의사 또는 심리전문가와 상담을 통해 도움을 받는 것이 필요합니다. 심리상담소, 혹은 정신건강의학과등 전문 기관을 방문할 것을 권고합니다. |
※ 출처 : 조맹제, 김계희(1993): 중요우울증 환자 예비 평가에서 the Center for Epidemiologic Studies Depression Scale(CES-D)의 진단적 타당성 연구. 신경정신의학 32: 381-399
CES-D검사의 목적
CES-D 척도는 임상 환경뿐만 아니라, 연구 목적으로도 널리 사용되며, 특히 우울증의 유병률을 대규모 인구 집단에서 조사하는 데 유용하게 사용될 수 있습니다.
또한, 이 척도는 치료 전후의 우울증 증상 변화를 모니터링하는 데도 사용됩니다. CES-D 척도는 간단하면서도 신뢰성이 높은 도구로, 우울증의 조기 발견과 마음건강 관리에 중요하게 활용할 수 있습니다.
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