딸꾹질 멈추는법 안내
딸꾹질은 대부분의 사람들이 한 번쯤 경험하는 흔한 생리현상입니다. 짧게는 몇 분, 길게는 몇 시간까지 지속될 수 있으며, 하루 종일 지속되기도 하여, 일상생활에 방해가 되기도 합니다.
심한 딸꾹질의 경우 가슴의 통증이 있을수도 있고, 조용한 도서관이나, 대중교통 안에서 딸꾹질 소리로 인해 주변에 피해를 줄 수 있어, 매우 불편한 상황이 많이 일어나곤 합니다.
딸꾹질을 멈추게 하는 방법은 매우 다양하며, 여러가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 딸꾹질의 원인과 멈추는 방법, 그리고 딸꾹질이 계속될 경우 어떻게 대처해야 하는지에 대해 알아보겠습니다.
딸꾹질의 원인?
딸꾹질은 우리 몸의 횡격막이라는 근육이 갑작스럽게 수축하면서 발생합니다. 횡격막은 가슴과 배를 구분하는 근육으로, 이 근육이 경련을 일으키면서 성대 근육이 갑자기 닫혀 “딸꾹” 소리가 나는 것입니다.
❓그렇다면 이런 현상이 왜 일어날까요? 딸꾹질의 주된 원인은 다음과 같습니다.
- 빠른 식사: 식사할 때, 음식을 너무 빨리 먹거나 과식하면 횡격막이 자극을 받아 딸꾹질이 발생할 수 있습니다.
- 탄산음료나 찬 음료: 탄산이 포함된 음료나 너무 차가운 음료를 마시면 횡격막이 자극을 받아 딸꾹질이 유발될 수 있습니다.
- 잘못된 호흡: 무언가를 먹으면서 공기를 많이 삼키게 되면 위가 팽창하면서 횡격막을 자극할 수 있습니다.
- 스트레스 또는 긴장: 갑자기 긴장하거나 높은 스트레스를 받으면 자율신경계가 자극되어 딸꾹질이 생길 수 있습니다.
- 자극적인 음식: 엄청 매운 음식이나 뜨거운 음식도 횡격막을 자극해 딸꾹질을 일으킬 수 있습니다.
이 외에도 여러가지 원인이 있을 수 있으나, 대부분 위와 같은 이유로 딸꾹질이 발생하곤 합니다. 그럼 이제 딸꾹질을 어떻게하면 멈출 수 있을까요?
빠르게 딸꾹질 멈추는법
딸꾹질을 많이 하다보면, 오래 갈 딸꾹질인지 금방 멈출 것 같은 딸꾹질인지 본인이 잘 느낄 수 있습니다. 그 만큼 자주 일어나는 생리현상으로 멈추는 방법또한 여러가지 인데요. 아래의 내용을 통해 딸꾹질을 멈추는데에 도움이 되시기 바랍니다.
가벼운 딸꾹질 멈추는법 5가지
비교적 금방 멈출 것 같은 딸꾹질은 아래의 방법으로 쉽게 멈출 수 있습니다.
- 숨 참기: 깊게 숨을 들이마신 후, 10~20초간 숨을 참는 것을 멈출때까지 반복합니다. 이렇게 하면 횡격막을 이완시켜 딸꾹질을 멈추게 할 수 있습니다.
- 물을 천천히 마시기: 차가운 물을 천천히 한 모금씩 마시면 목구멍과 횡격막을 자극하여 딸꾹질이 멈출 수 있습니다.
- 레몬 먹기: 레몬 한 조각을 빨아먹으면, 레몬의 강한 신맛이 자극하고 신경적으로 깜짝 놀라 딸꾹질을 멈출 수 있습니다
- 설탕 한 스푼 먹기: 설탕을 한 스푼 먹으면 단맛이 횡격막의 신경을 자극해 딸꾹질을 멈출 수 있습니다.
- 혀 잡아 당기기: 혀를 잡고 살짝 당기면 혀와 성대를 연결하는 신경을 자극해 딸꾹질을 멈출 수 있습니다.
심한 딸꾹질 멈추는법 5가지
만일 가슴이 아플정도로 딸꾹질을 심하게 하는 경우 에는 아래의 방법을 시도해보시기 바랍니다!
- 귀막고 빨대로 물 마시기: 물을 빨대로 마실 때 귀를 막아보세요. 귀를 막고 물을 빨대로 마시면, 횡격막을 조절하는 미주신경을 자극하여, 딸꾹질을 멈추는 데 효과적일 수 있습니다.
- 허리 90도로 굽히고 물 마시기: 상체를 아래로 90도 굽혀서 물을 마시게 되면 횡격막이 안정화되면서 딸꾹질이 멈추는 효과가 있습니다. 횡격막의 신경을 자극하거나 긴장을 풀어주어 경련을 멈추게 할 수 있기 때문입니다.
- 코와 입을 막고 숨 여러번 내쉬기: 코와 입을 막고 여러 번 숨을 뱉는 방법은 발살바(Valsalva) 기법이라고 합니다. 코와 입을 막고 숨을 내쉬는 과정에서 흉강 내 압력이 증가하여, 딸꾹질을 멈추게 할 수 있습니다. 추가로 귀가 막혔을 때 이압을 조절하는 데도 사용됩니다.
- 손가락으로 양쪽 귀 막기: 귀를 막게되면 미주신경을 자극하여, 딸꾹질을 멈추게 할 수 있습니다. 이 방법은 물을 마시거나 숨을 참는 등의 다른 방법과 함꼐 활용할 수 있습니다.
- 물 머금고 귓볼 잡아당기기: 물을 머금은 채 귓볼을 잡아당기는 방법도 딸꾹질을 멈추는 데 도움이 됩니다. 이 방법은 미주신경을 자극하여 딸꾹질을 멈추는 원리와 비슷하게 작용하며, 귓볼을 부드럽게 당기면, 귀 주변의 신경이 자극되어 딸꾹질이 멈출 수 있습니다.
👉비교적 본인 현재 상황에 하기 쉬운 방법을 먼저 시도해보시기 바랍니다.
딸꾹질이 오래 지속되는 경우
딸꾹질이 멈추지 않고 48시간 이상 지속되는 경우, 이를 “지속성 딸꾹질“이라고 하며, 한 달 이상 지속되면 “불굴성 딸꾹질“이라고 부릅니다. 이런 딸꾹질은 일반적인 짧은 딸꾹질과 달리 기저에 있는 심각한 건강 문제를 나타낼 수 있으며, 치료가 필요할 수 있습니다.
의심해볼 만한 이상질환
- 위장 질환: 위식도 역류질환(GERD), 위염 등 소화기계의 문제로 인해 딸꾹질이 오래 발생할 수 있습니다.
- 중추신경계 이상: 뇌졸중, 파킨슨병, 다발성 경화증과 같은 신경계 질환이 오래 지속되는 딸꾹질의 원인이 될 수 있습니다.
- 폐 질환: 폐렴, 폐색전증, 흉막염 등의 폐 관련 문제도 딸꾹질을 오랫동안 유발할 수 있습니다.
- 종양: 식도암, 췌장암, 종격동 종양 등 신체 내부의 종양이 횡격막이나 미주신경을 자극하여 딸꾹질이 오래 나타날 수 있습니다.
- 대사 장애: 요독증, 저칼슘혈증 등 대사 이상으로 인해 신경 신호 전달이 방해받아 딸꾹질이 오랜시간 유발될 수 있습니다.
👉지속성 딸꾹질은 일상 생활에 심각한 영향을 미칠 수 있으므로, 이러한 증상이 나타나면 즉시 병원에 방문하여 의사와 상담하는 것이 중요합니다.